ホエイプロテインは低カロリーで、栄養が凝縮されています。吸収が早い。 タンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質補給に最適。 牛乳が原料。牛乳からホエイプロテインを作るとき、乳脂肪分、カゼインを取り除く。 牛乳からチーズを作るときの余り物でしたが、重要なタンパク質として見直されました。 熱に弱い欠点があります。吸収が早いプロテインで、運動直後の摂取が効果的。
原料は牛乳。カゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める。 不溶性で固まりやすい特徴。 就寝前に摂取することで、体にゆっくり持続的に蓄えることができる。 カゼインプロテインは、成長期に欠かせないカルシウムと結びつき、ゆっくり吸収させる。 カゼインプロテイン自体は、エネルギータンパク質になるので、腹がすいて眠れない時、持続的なエネルギー源になります。寝ている間も、エネルギーを消費していますから。
原料は大豆。摂取してから吸収まで時間が、5~6時間かかります。 ダイエット向きのプロテインです。 ソイプロテインは、摂取しながら、筋トレやウォーキングなど、運動することで、脂肪を燃焼させながら、筋力アップできます。水に溶けにくい欠点を持ちます
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