ホエイプロテイン

ホエイプロテインは低カロリーで、栄養が凝縮されています。
吸収が早い。
タンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質補給に最適。

牛乳が原料。牛乳からホエイプロテインを作るとき、乳脂肪分、カゼインを取り除く。
牛乳からチーズを作るときの余り物でしたが、重要なタンパク質として見直されました。
熱に弱い欠点があります。吸収が早いプロテインで、運動直後の摂取が効果的。

カゼインプロテイン

原料は牛乳。カゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める。
不溶性で固まりやすい特徴。
就寝前に摂取することで、体にゆっくり持続的に蓄えることができる。

カゼインプロテインは、成長期に欠かせないカルシウムと結びつき、ゆっくり吸収させる。

カゼインプロテイン自体は、エネルギータンパク質になるので、腹がすいて眠れない時、持続的なエネルギー源になります。
寝ている間も、エネルギーを消費していますから。

ソイプロテイン

原料は大豆。摂取してから吸収まで時間が、5～6時間かかります。
ダイエット向きのプロテインです。
ソイプロテインは、摂取しながら、筋トレやウォーキングなど、運動することで、脂肪を燃焼させながら、筋力アップできます。水に溶けにくい欠点を持ちます

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