ビタミンC　サプリメント いつ 飲む 朝 夜

ビタミンCを摂取するタイミングは、朝と夜の2回、
或いは、朝、昼、夜など複数回に分けて飲むこと。
食事に飲む、夜寝る前に飲む、生活のリズムに合わせて規則正しく摂取することが大切です。

ビタミンCの効果

ビタミンCは、コラーゲンを作る働きがあります。
体の免疫力を高める働きがあります。

人間の体のたんぱく質の30%はコラーゲンでできています。
健康な皮膚、丈夫な骨、腱などを作り、重要で欠かせない栄養素です。

人間は体内でビタミンCは作れません。
人間はビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100㎎と設定されています。
食事、サプリメントから摂取する必要があります。

ビタミンCは、水溶性ビタミンです。
大量摂取した場合、体外に排泄されます。
大量摂取は意味がありません。
大量摂取は、消化不良や下痢、腹痛の可能性があります。

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